トレーニング 情報

体幹アイテム「バランスディスク」

2016/08/31

筋トレなどで体幹を鍛えたいというアイテムでバランスボール以外にも色々ありますが、今回は「バランスディスク」の紹介ということで参考に出来そうです。

『バランスの悪い状態でバランスを取るべく筋力を使うことで重心感覚を得られ、体幹全体を鍛えられるのが特徴。これを使ったエクササイズを継続すると、立ったときに地面に対して最も効果的に力を加えられるようになるため、立位での安定感が増し、グラつかないカラダの使い方ができるようになる。空気を入れすぎず、足や尻を乗せたとき少し沈むくらいが効果的。』
(X BRANDより引用)
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/6838/2.html

ディスクの上でバランスを取りながらゆっくりでいいので、なるべくグラつかないように注意してスクワットを行ったり、また、ディスクに座った状態で両脚を浮かして胸に引きつけて腹筋を鍛えたり、その他色々な筋肉を鍛えられるようですよ。

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