（ロケットニュース24より引用）
http://rocketnews24.com/2011/12/04/159302/
（画像抜粋元Acidcow.comより）
http://acidcow.com/pics/26719-strong-50-pics.html
え～、マジで・・・って感じですね。人ってここまで変身できるとは・・・(^^; 実にお見事です！さて、モチベーション上昇出来たでしょうか？何と言ってもこの季節が努力するべき時ですから、一緒にがんばって行きましょうね。
]]>『マッサージによって遺伝子発現に変化が生じ、細胞レベルで炎症を起こす物質が減り痛みが和らぐ...らしいのです。マッサージによってミトコンドリアを増やす働きがあるのだそうです。（ミトコンドリア、理科の教科書に出てきましたよね。ほとんどすべての生物の細胞に広く含まれている細胞内構造物です。）ミトコンドリアの増加によって細胞のエネルギー増加を促し、筋細胞を修復する働きがあるのだそうです。一方NFkBというのが減れば、炎症が和らぐんですって。
マッサージによる快楽感を得て疲れがとれるだけではなく、マッサージは細胞レベルにも効果がある、ということが明らかになりました。なるほど、とにかくマッサージは体に良いということが科学的にも証明されたということですね。これからマッサージを受けるときは、自分の中のミトコンドリアがぽよぽよと増え、筋肉を修復しているイメージを持つことでより（暗示的な意味でも）効果が倍増しそうです。』
（ギズモード・ジャパンより引用）
http://www.gizmodo.jp/2012/02/post_9986.html
単に気持ちいいだけじゃなかったんですね。体が欲していたのかも。でもトレーニング後いつもいつもサッマージ屋さんに行く訳にもいかず・・・、足は自分で出来そうですがやっぱり肩の辺りを解してほしいですよね。簡単な器具でもいいのかな。
]]>『マッチョ！ ガッチリ！ 男たるもの、男に生まれてきた以上、できることならいつまでも......いつまでも、永遠にマッチョでありたい。「もう30歳。今からトレーニングしても......」とか「もう40歳だから......」だとか、そんな女々しい言い訳はもう聞きあきた。もうたくさんだ！
今回ご紹介するマッチョ・ガイは、なんと年齢72歳！ 彼からしてみれば40代なんてガキもいいとこ。30代なんて、下手すりゃ孫のレベルである。そんな72歳のおじいちゃんでも、鍛えに鍛えればこんなにマッチョになるのだ！
ボンッと突き出た胸筋に、血管浮き出た腕の筋肉。そして見事に割れた腹筋と......とても72歳とは思えない完璧すぎる筋肉美がそこにはある。さらに、若者では決して出すことのできないセクシーさもそこにはあるッ！
いくら毎日ジムに通っても、さすがに72歳でこのレベルの肉体を維持するのは難しいかもしれない。だが、せめて30～40代。いいや、50歳になってもマッチョなボディでいられるよう、男子は常日ごろから鍛えておくべきであろう。フンッフンッ！』
（ロケットニュース24より引用）
http://rocketnews24.com/2012/03/01/187156/
少し前の記事からになってしまいましたが・・・、いやいや、前回の６０歳代を超えましたね。70を越してこの肉体美はとってもビックリです。まだまだ大胸筋の境目もクッキリ出すことも出来るんですね。腹筋もしっかり割れてるし・・・。恐れ入りました。
]]>『「人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられますね」
「落ち込まないでも大丈夫。体がエネルギーを必要とするということは、つまり痩せやすい時期ともいえるんです。体温を保つために、エネルギーを使ってより多くの熱を作れば、基礎代謝が上がりやすくなります。そうなると、運動したときに脂肪が燃えやすくなるんです」
「まず、無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。午前中の早い時間に筋トレをして一日の体温を高く保つと、脂肪を燃やしやすくなりますよ。ジョギングやウォーキングの前に、スクワットや腹筋などのちょっとした筋トレをするだけでも効果は違ってきます。重要なのは一日のトータルのエネルギー消費量を増やすことですね」』
（web R25より引用）
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20111102-00021906-r25
つまり、外の気温が低いのに室内温度を上げてあまり快適に過ごしてしまうと、体内の代謝メカニズムが変調を起こし、太ってしまうこということだそうです。元来、冬は最もダイエットしやすい季節と言えるのですね。室内の温度には気を付けましょう！もっとも風邪を引いてしまっては元も子もありませんが・・・。
]]>『ブライアン・ワン氏とディック・タレンズ氏は高校生時代、典型的なゲーマーだった。２人は、多人数同時参加型オンラインＲＰＧ（ＭＭＯＲＰＧ）「エバークエスト」や「カウンターストライク」を一日中プレーして大きくなった。
高校時代太っていたタレンズ氏は「文字通り目が覚めると一日中ゲームをプレーして、その合間に食事をした。間食は大量に取った」と当時を振り返る。
だが、２人が２００４年にペンシルベニア大学で知り合うと、情熱の対象はビデオゲームからウエートトレーニングに変わる。２人はジムでの様子について情報交換する中で、自分たちが肉体改造を大抵の人たちよりも難なくこなしていることに気がついた。もちろん、それは、２人がずっとゲーマーだったからだ。
タレンズ氏は「ゲーマーであることは個性だということが理解されていない。人々にはある種の資質がある。ゲーマーは能力値の向上やレベル上げに没頭するし、細かい点にもしっかりと注意を払う。そうした情熱や特質を筋肉トレーニングに向けることができる」と指摘する。
この理屈を確信している２人は、ゲーム好きを筋トレ好きに生まれ変わらせるウェブサイト「フィットクラシー」を立ち上げた。フィットクラシーの会員は、トレーニングを積むことでポイントを獲得し「レベルアップ」することができる。レベルが上がると、会員を「ぬるま湯」から追い出すための特別メニューや「冒険」が解禁される。例えば、走ることを重視している会員がヨガをやらなければならなくなったり、ウエートトレーニング中心の会員が５０００メートル走らなければならなくなったりするといった具合だ。』
（CNN.co.jpより引用）
http://www.cnn.co.jp/showbiz/30005134.html
以前にもトレーニングをゲーム形式に見立てて見事成功した少年がスクープされていましたね。何でも楽しいことに結び付けられればそれがベストですよね。一歩踏み出してしまえば結構要領を得てしまうものかとも思いますが。でも非現実よりリアルな世界でのレベルアップの方が価値がありますよね。
]]>『筋肉女子の魅力を一言でいうなら、どことなく漂う「柔らかさ」ではないだろうか。当然鍛えられた体はしっかりと引き締まっている。弛みという言葉とは、無縁の世界で生きている彼女たちだ。究極まで無駄がないと言ってもいい。
しかし、男性のマッチョとは異なり、女性本来の柔和な印象が増しているようにさえ感じるのだ。例えるなら、夜が暗いほど星が輝くように、女性が生まれながらに携えた「妖艶さ」や「色香」が、そこはかとなく感じられるのである。
近年は「肉食系女子」が主流になりつつあるようなのだが、2012年はさらに外見を磨いた屈強な筋肉女子の時代が、訪れるのかもしれない。』
（ロケットニュース24より引用）
http://rocketnews24.com/2012/01/23/174920/
日本にもこんな頼もしい女性達が多くなるのでしょうか？もしそうだとしたら何か楽しくなりそうな感じです。
]]>本当に顔以外は若いっ！って感じですね。人間ここまで筋肉を維持出来るんだぁ、と感心してしまいます。
]]>『体操の内容は簡単です。肛門を締め、おしりを閉じる。おしりにえくぼができるぐらいに力を入れ、身体がプルプルと震えるまで力を入れましょう。たったこれだけの簡単な運動ですが、ペニスの根本にあるさまざまな筋肉を強制的に連動させ、鍛えることができるのです。
肛門を閉じる運動は、尿切れの悪い男性などによく指導されていますが、残念ながら肛門を閉じるだけでは、周辺組織の筋肉は増えません。全身がプルプル震えるほどに力を入れて初めて筋肉は増えていくのです。ただ肛門を閉じるだけの運動も同じことで、なんの効果もないことがおわかりいただけるでしょうか？ "おしりプルプル"には軽い筋肉痛を起こすという意味が隠されているのです。毎回１分ずつ、１日に合計５分もプルプルすれば、翌朝には貴方のタマタマ周辺が、熱いような重いような、軽い筋肉痛になることでしょう。』
（ZAKZAKより引用）
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20111217/dms1112171452007-n1.htm
つまりは、周辺組織の筋肉を鍛えるために筋肉痛を起こそうということだそうです。鍛えづらい所でもありますから、女性の膣トレのような感じですね。
]]>『上半身裸の1人の男。10枚の写真が順番に並んでいる。左上から1月、横にいって2月......と、10カ月におよぶ肉体改造の写真をまとめたものだ。
最初はタプタプのぽっちゃり体型。しかし、劇的な変化が起きたのは4～5カ月ごろ。6月には、かなりの贅肉が削ぎ落とされている。ここまで来たら、あとは筋肉をつけるだけ。
最終コマ、10カ月後の彼のボディをご覧頂きたい。浮き上がる血管。ボリュームのある上半身。特にセクシーなのが胸筋上のラインである。思わず触りたくなるセクシーさに満ちあふれている。
ぷよぷよの胸より、ダダンッ！と付いた厚い胸板。思わず「ウホッ」とつぶやいてしまう筋肉美だ。男に生まれてきたからには、めざせセクシー男子である。やらないか、肉体改造。』
（ロケットニュース24より引用）
http://rocketnews24.com/2011/12/12/161663/
最初の頃より最後の方がやっぱり良いに決まってます。でもこのように比較してみると随分と人って変われるものなんですね。自分の体の写真を撮りながら記録していくのもいいかも。
]]>椅子に座ったままということなので、オフィスで、学校で仕事をしながらでも取り組めそうです。チリも積もれば山となる。ちょっとした事の積み重ねで結果も大きく変わってきますからね。
]]>「沖縄救急ヘリNPO法人MESHサポート」への募金を目的として発売されたチャリティーカレンダーということで、実際に現場で活躍している消防士、12人なのだそうです。この撮影のために半年前からさらに体を鍛えたということもあって、かなりの肉体美を誇っています。
最初の1,000本は3週間で売り切れたということで、今回は3,000本を用意。興味のある方は下記のネットへ急げ！
沖縄限定販売の通販サイト！「沖縄ジモノ屋さん」
http://jimonoya.com/product140_76.html
（画像抜粋元Acidcow.comより）
http://acidcow.com/pics/26719-strong-50-pics.html
え～、マジで・・・って感じですね。人ってここまで変身できるとは・・・(^^; 実にお見事です！さて、モチベーション上昇出来たでしょうか？何と言ってもこの季節が努力するべき時ですから、一緒にがんばって行きましょうね。
]]>『■運動を続けられるようになる5つの方法
1. 1種類の運動だけに定めず、自分に合った運動を探したり組み合わせて行う。（天気が悪い日も続けられるよう、屋内のスポーツも検討）
2. 無理して毎日行うよりは、"週に2回"など無理のない計画を立てる。
3. ダイエットなら目標を掲げ、定期的に報告し合える仲間と一緒に行う。
4. 初日は10分、翌日は20分、1週間過ぎたら毎日30分......など徐々に時間を増やす。
5. 目標の体型や理想像のポスターを飾ったり携帯の待ち受け画面にする。
1～4番目は現実的な方法だと言えますが、特に注目すべきは5番目。目標とする体型のポスターを貼るだけで、なぜ運動が続けられるのでしょうか？ その理由は、人間の潜在意識にあるようです。
会社では『社訓』としてスローガンが貼ってあったり、月間目標などをホワイトボードに貼っていたりしますよね。紙に目標を書いて貼ると、頻繁に視界に入ってきます。
すると、意識がそちら側に向き、その願望が脳に伝わるためなのだそう。ダイエットや運動を続けたい場合にもしかりで、自分の目標に対して脳にまで意識を刻みこめば、自分の気持ちをまた奮い立たせてくれるのです。』
（ネタりかより引用）
http://netallica.yahoo.co.jp/news/232135
ということで、早速お気にのポスターを貼っちゃいましょう！アイドルではなく海外の誰も知らないモデルなんかだと、渋～いってことになりそうです・・・。(^^; こんなちょっとしたことでもモチベーションアップにつながるなら是非是非採用しておきたいものですね。
]]>この記事は、ギリシャ神話を題材にしたアクション・スペクタクル大作『インモータルズ －神々の戦い－』の話題として紹介されています。話は変わりますが、TBS系の「SASUKE」などを制作していた会社が倒産したとか・・・、日本の筋肉外伝はどうなってしまうのでしょうか。(^^;
]]>実際、天井の四隅には、Kinectを彷彿とさせるようなセンサーが設置されている。これがコート上で動く人の動きを、最大4人まで読みとっているのだ。映像は、天井の4カ所にあるプロジェクターから投影されている。床に置く大型の設備は不要なので、映像を映していない状態では、ただのフリースペースにしか見えない。また、新しいソフトを導入するだけで、ハードウェアを更新することなく全く違うエクササイズもできる。』
（日経トレンディネットより引用）
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20111111/1038612/
遊びながらというか楽しみながら自然と体も動かしている。理想的なフィットナスになって行きそうですね。将来的にはきっと3次元でということにもなりそうですし。
]]>『PowerBlock パワーブロック アドバンスタイプSP5.0 2個セット 5-50ポンド 最大22.7kg/片方ピンの抜き差しにより、瞬時にプレートを脱着！重さを変えながらセットを繰り返すトレーニングテクニックがこの1台で可能に！従来のダンベルの弱点、それはズバリ、重量変更に時間がかかることでした。トレーニングの流れが断ち切られては、集中力も途切れかねません。パワーブロックの画期的機構はこの煩わしい問題から我々を解放したのです。さあ、トレーニング新次元へ！バーベルと並び、トレーニングの基本である、ダンベル。トレーニングジムや、スポーツクラブでは軽いものから重いものまで、ズラッと並んでおり、あらゆるエクササイズに役立ちます。しかし、家庭で使う場合、あれだけのダンベルを揃えるわけには当然いかず、かといって１ペアや２ペアだけ買っても、あまり使い勝手が良くない。（鍛える部位や種目によって、扱える重さが全く変わるため。） バーベルのようにシャフトにプレートを組み合わせて使うタイプのダンベルがあるが、細かい重量変更など、プレートを毎回左右組み替えていては、時間や手間がかかってしまう。そこで便利なのが、このパワーブロック。』
（Amazon商品説明より引用）
でも値段を見てビックリ・・・、目を疑っちゃいました(^^; これだけで済んでしまうのは場所を取らないのは良いですよね。
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