効果的ダイエット方法

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人は、何も栄養を摂らないで生きていくことは不可能で、これはどんなに安静にして過ごしたとしても、体の細胞が生きていくための最低限の栄養を必要としています。この生きるために最低限必要なエネルギーを『基礎代謝』と言います。

基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きいということですから、摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が高いという状態になりやすく、太りにくくなるという訳です

この基礎代謝を高く保つために重要なのが、筋肉の状態と生活習慣なのですが、筋肉は人体の組織の中でも特にエネルギーを消費しやすい器官で、そのため普段から筋トレなどで筋肉を適度に強化し活性化させておくと、消費するエネルギーは大きくなります。

つまりは、効果的なダイエットを遂行するためには、不規則なリズムが体に染み付いている場合はこの習慣を変えなければなりません。人間の体には、朝方明るくなったら起き、夜暗くなったら眠る、ある程度決まった時間にお腹が空くなどの基礎的なリズムがあります。

生活リズムを改善することは最初は難しいかもしれませんが、一度規則正しい習慣が身に付いてしまえば、たまに夜遊びしたり食べ過ぎたりしても、また直ぐに戻せば影響はほとんど無いはずです。摂取カロリーを気にすることに比べると、意識している方は少ないようですが、健康の面からも是非試して頂きたいアプローチです。

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