最効果部位 ： 脊柱起立筋、（大臀筋） バック エクステンションのポイント 1. 下半身を固定し背中を真直ぐにする。 2. 背中を意識して上体を平行になるまで起こす。 3. 反動を使わずゆっくりと行う。
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