最効果部位 ： 上腕二頭筋、（前腕筋） バーベル カールのポイント 1. バーベルをアンダーグリップで手幅を肩幅くらいにして持つ。 2. 肘を曲げてバーベルを顎の辺りまで持ち上げて下ろす。 3. 反動を使わずゆったりと行う。 4. 手幅を変えて効き方を変化させてもよい。
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