最効果部位 ： 大胸筋中部、（上腕二頭筋、上腕三頭筋） ベンチプレスのポイント 1. ベンチに仰向けに寝る。 2. 手幅は肩幅よりも少し広めにバーベルを握る。 3. 乳首の上の辺りまでゆっくり下ろし元に戻す。 4. 反動を使わずなるべくゆっくり下ろして大胸筋を意識させる。
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