最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋 ベント オーバー ラテラルのポイント 1. 膝を少し曲げ上体を前傾させ、両手にダンベルを持っぶら下げる。 2. 背中を伸ばして両腕を真横に広げてダンベルを持ち上げる下ろす。 3. 顔を上げて肩甲骨を寄せるイメージで、肩を意識しゆったりと行う。
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