最効果部位 ： 大胸筋中部、（三角筋） ケーブル クロス オーバー（ミドル）のポイント 1. 両方のケーブルのバーを両手で持つ。 2. 肘を少し曲げた状態で胸を開いて両腕を後方で構える。 3. バーをお腹もしくは胸の前辺りまで引き上げて元にゆっくり戻す。 4. 反動を使わず大胸筋を意識して絞り込むように行いましょう。
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