最効果部位 ： 上腕二頭筋、（前腕筋） ケーブル カールのポイント 1. マシンの前に立ってアンダーフリップで両手でバーを持つ。 2. 肘を曲げてバーを巻き上げて戻す。 3. 上腕二頭筋を意識して反動を使わずゆったり行う。
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