最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋 ケーブル サイド レイズのポイント 1. ケーブルのバーを片手で持って立つ。 2. 肘を少し曲げ腕を斜め上方に引き上げて元に戻す。 3. 肩を意識しながらなるべく反動させずにゆったりと行う。
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