最効果部位 ： 広背筋、（上腕二頭筋） チンニングのポイント 1. 両手でバーを掴んでぶら下がる。 2. 背中を意識して肩甲骨を寄せるように肘を曲げて体を引き上げる。 3. 反動を使わずなるべくゆっくり下ろして戻す。
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