最効果部位 ： 上腕二頭筋、（前腕筋） コンセントレーションカールのポイント 1. ダンベルを片手で持ってベンチに座り、右なら右肘を同側の膝の内側に固定する。 2. 肘が離れないように巻き込みながら曲げていく。 3. 反動を使わず上腕二頭筋を意識しながらゆったりと行う。
携帯でも主要コンテンツがご覧いただけます。http://mobile.muscle-q.com/
