クランチ腹直筋の筋トレ

最効果部位　：　腹直筋

クランチのポイント
1. 仰向けで膝を上げてベンチなどに両足をかけ、手を頭の後ろで組む。
2. 腹直筋を意識しながら上体を限界まで丸めゆっくり戻す。
3. 上体を起こすのではなく丸めるようにして、限界で少し止める。

（You Tube 動画）