最効果部位 ： 大胸筋下部、（上腕三頭筋、三角筋） デクライン ベンチプレスのポイント 1. デクラインベンチの上に仰向けで寝る。 2. 足首をパッドに固定し、手は肩幅より少し広めでバーベルを持ち上げる。 3. バーベルを胸の下部くらいまで下ろし床と垂直に押し上げる。 4. 反動を使わずなるべくゆっくり下ろして大胸筋を意識させる。
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