ダンベル フライ 大胸筋の筋トレ

最効果部位　：　大胸筋中部、（三角筋）

ダンベル フライのポイント
1. 両手にダンベルを持ち、フラットベンチに仰向けに寝る。
2. 足を安定させて腕を真上方向に伸ばして構える。
3. 肘を少しづつ曲げながら両手を真横に開いて下ろしていく。
4. 半円を描くようにダンベルを胸の上まで持ち上げていく。
5. 反動と腕の力を極力使わないように、なるべく大胸筋で意識操作出来るように心掛けましょう。