最効果部位 ： 上腕三頭筋 ダンベル キックバックのポイント 1. ダンベルを片手に反対側の手と膝をベンチに乗せて支える。 2. 肘を曲げて上腕が地面と平行になるように持ち上げて元に戻す。 3. 上腕三頭筋を意識して肘を固定し反動を使わずに行う。
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