最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋 ダンベル プレスのポイント 1. 両手でダンベルを持ち肘を曲げて肩の横でダンベルを支える。 2. 肘を伸ばしダンベルを上方に持ち上げ下ろす。 3. 肩を意識しながらなるべくゆったりと行う。
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