効果部位 ： 大胸筋全部、（ 広背筋） ダンベル プル オーバーのポイント 1. ベンチの横から仰向けに寝て、膝を曲げて足を安定させる。 2. 1個のダンベルのプレート部分を両手で引っ掛けるように持ち、肘を伸ばし顔の真上に持ってくる。 3. ダンベルを頭の後方まで下げて元に戻す。 4.反動を使わずなるべくゆっくりとした動作で大胸筋を意識させる。
携帯でも主要コンテンツがご覧いただけます。http://mobile.muscle-q.com/
