最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋 フロント ケーブル レイズのポイント 1. マシンを背にして片手でケーブルを掴んで立つ。 2. 肘を少し曲げバーを前上方へ引き上げて下ろす。 3. 肩を意識しながらなるべく反動させずにゆったりと行う。
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