最効果部位 ： 腹直筋、腸腰筋、腹斜筋 ハンギング レッグ レイズのポイント 1. 鉄棒にぶら下がった状態で両足を揃える。 2. 膝を曲げて上体へ引きつけたり、逆さになるくらいに足を引きつけ上方に伸び上げたり、斜めに引きつけたりもある。 3. 腹直筋に力を入れて反動を使わずゆったりと行う。
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