最効果部位 ： 上腕二頭筋、（前腕筋） インクライン ダンベル カールのポイント 1. ダンベルを両手に持ちインクラインベンチに座り、両手を下ろして構える。 2. 肘を動かさないように持ち上げ下ろす。 3. 反動を使わずゆったりと行う。
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