インクライン ダンベル フライ 大胸筋の筋トレ

最効果部位　：　大胸筋上部、（三角筋）

インクライン ダンベル フライ
1. 両手にダンベルを持ち、45度以下のインクラインベンチに仰向けに寝る。
2. 足を安定させて腕を真上方向に伸ばして構える。
3. 肘を少しづつ曲げながら両手を開いて下ろしていく。
4. 半円を描くようにダンベルを胸上部の上まで押し上げ絞り込む。
5. 反動は使わずなるべくゆっくり下ろして 大胸筋に意識を集中させる。