最効果部位 ： 広背筋、（上腕二頭筋） ラット プル ダウン（後）のポイント 1. マシンに座り両手でバーを掴む。 2. 背筋を伸ばし肩甲骨を寄せるように意識して引き下げる。 3. 反動を使わずなるべくゆっくりと行う。
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