最効果部位 ： ハムストリングス、腓腹筋 レッグ カールのポイント 1. マシンにうつ伏せになり、アキレス腱けんの辺りパッドにセットする。 2. 膝を曲げてパッドを持ち上げ元に戻す。 3. なるべく反動を使わず大きく稼働させる。
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