最効果部位 ： 大腿四頭筋 レッグ エクステンションのポイント 1. マシンに座り足首をパッドにかけ、両手はバーを握り上体を支える。 2. 膝を伸ばしてパッドを持ち上げ元に下ろす。 3. 大腿四頭筋を意識して反動を使わず稼働させる。
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