最効果部位 ： 腹直筋、腸腰筋 レッグ レイズのポイント 1. 台に腰かけ上体を手で支え、両足を少し曲げて浮かせておく。 2. 両足を揃えて腹直筋を意識しながら上体を引きつける。若しくは上方に持ち上げる。 3. 下ろす時も筋肉を使いながらゆっくり戻す。
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