ランジ大腿四頭筋の筋トレ

最効果部位　：　大腿四頭筋、大臀筋

ランジのポイント
1. ダンベルを下げて持つ、またはバーベルを肩に担いで立ち背筋を伸ばす。
2. 上体を固定し片方の足を前に踏み出し、腰を大きく沈め元に戻る。
3. 怪我を防ぐためにも、最初からあまり大きい負荷をかけない。

（You Tube 動画）