最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋、（上腕二頭筋） フロント＆バック プレスのポイント 1. 手幅を肩幅より少し広く持ち、バーベルを頭上に構える。 2. 頭の後方若しくは前方に下ろしまた持ち上げる。 3. 肩を意識しながらゆったりと行う。
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