最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋 マシン ショルダー プレスのポイント 1. マシンのバーを両手を広げて持ち背筋を伸ばす。 2. 肩を意識しながらバーを上方に持ち上げ下ろす。 3. なるべく筋肉を感じながらゆったりと行う。
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