最効果部位 ： 大腿四頭筋 シッシー スクワットのポイント 1. 柱にロープをかけ両手で掴み、体重を後方にかけバランスを取って立つ。 2. 上体を後方に反らしながら膝を曲げ、かかとを上げて下ろして行く。 3. 膝から頭まではなるべく直線にして曲げない。
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