最効果部位 ： 上腕三頭筋 トライセプス ダンベル エクステンションのポイント 1. ダンベルのプレートを両手で持ち、頭の後方に下げておく。 2. 頭上に持ち上げて元に戻す。 3. 上腕三頭筋を意識して反動を使わずゆったり行う。 4. 仰向けに寝た状態や、バーベルを使ったりする場合もある。
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