最効果部位 ： 三角筋、僧帽筋 バーベル アップライト ローのポイント 1. 立った状態でバーベルを肩幅より少し広く持つ。 2. 胸を張りバーベルを肩をすくめるように顎下方向に引き上げて下ろす。 3. 肩を意識しながらゆったりと行う。
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