筋トレと生理の関係

女性の体のリズムはとても複雑で、分泌するホルモンなどの種類や量も絶えず変わって行きます。個人差もありますのではっきりとは分かっていませんが、生理中は筋肉が付きやすいとする見方もあるようです。

女性ホルモンは、脂肪を溜め込み筋肉の成長を抑制させる働きがあり、排卵期の直前は女性ホルモンが多く分泌され、生理の時期に分泌が著しく低下します。

つまり、女性ホルモンの分泌が活発な時期よりも、分泌がある程度抑えられている生理期間中の方が、筋肉が付きやすく激しい運動もしやすいと考えられるという訳です。

実際、このような期間を上手く調整しながら、トレーニングを行う女性アスリートの方もいれば、やはりこの生理期間中は外してトレーニングをしている方もいるようで一概には言えません。

生理中は腰やお腹の不調などで、体調がすぐれないなどといったような症状など、人によって様々な要素がありますから、必ずこの時期ということではなく、個人の筋トレの行いやすいタイミングや環境で行うことが一番良いと思われます。