筋トレ用語タ行

ダイエット
健康または美容などのために、肥満を防ぐための食事の質や量を制限（コントロール）すること。

ダンベルフライ
主に大胸筋などを鍛える筋トレ方法。ベンチに仰向けに寝た状態で、両手にダンベルを持ち肘が90度位になるようにバランスを取り（肘の上に乗せる感じ）上方へ上げます。肘を外側に開くことにより上腕二頭筋にも負荷が強くなります。
⇒ ダンベルフライ動画

体脂肪率
体重中に占める脂肪の割合で、一般的に男性は25％，女性は30％を超えると肥満とされているようですが、家庭用の電気抵抗式体脂肪計は誤差も大きいので注意する必要があります。

超回復
筋トレにより消耗した筋肉の回復時に、一時的に元の状態よりも若干強いレベルまで向上すること。

チンニング
主に広背筋、上腕二頭筋などを鍛える筋トレ方法。鉄棒などの器具にやや広めのグリップでぶら下がった状態から、肘を曲げて胸をバーに近づけるように胸を張って体を引き上げ、完全に伸ばし切らないようにして下ろします。
⇒ チンニング動画

ディクライン
「下り勾配・下降」という意味で、頭が下がった姿勢を指す。例えば、ディクライン・ベンチプレスは足の方が高く頭が低くなった状態で行なうベンチプレスなど。

ディセンディングセット
ディセンディングとは「下降」という意味で、セットが進むに従って重量を減らして行く筋トレ方法。

ディップス
主に大胸筋下部などを鍛える筋トレ方法。平行棒にそれぞれ両手で握り上体を乗せ、肘を伸ばして支えた状態から肘を曲げて上げ下げします。

デッドリフト
主に大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどを鍛える筋トレ方法。バーベルを床に置いて、スクワットをするような状態で両手でバーを握り、腕を伸ばしたまま膝を伸ばしながら上体を垂直に起こします。
⇒ デッドリフト動画

トライセプス
上腕三頭筋。

トランク
「幹・樹幹」の意見で、胴体をひねる動作を行うトランクツイストやリバーストランクツイストなどに使用。